8 februari 2019

Werknemer

Welkom bij SmarteR in BalanS!

Een leefstijl in balans zorgt voor energie, incasseringsvermogen en een positieve mindset. Wanneer je merkt dat de balans naar de verkeerde kant doorslaat kun je in een negatieve vicieuze flow terecht komen, die verschillende onderdelen van jouw leven beïnvloeden.

Als je zelf het gevoel hebt in deze negatieve spiraal te zitten, of wanneer je deze wilt voorkomen, zul je actie moeten ondernemen. Wanneer je kiest voor het programma van SmarteRinBalanS, ga je gedurende 6 sessies werken aan een gezonde leefstijl en aan balans in je leven. Je krijgt elke sessie inzichten en praktische tips over het specifieke thema van die week.

We vinden het belangrijk dat er veel ruimte en tijd is voor persoonlijke aandacht. Vandaar dat de groepen niet te groot zijn, minimaal 8 personen en maximaal 12. Elke sessie duurt 2 uur.

 

Individueel Traject

Mocht je dit traject individueel willen volgen, dan kan dit ook. We maken graag een traject op maat!   
Stuur een mail naar marte@s-marte-r.nl of linda@avs-sportdietisten.nl voor meer informatie. 
 

 

Sessie 1

Kennis maken en doelen stellen

Het is belangrijk om voor jezelf reële doelen te stellen om richting te geven aan je leefstijl. De doelen die we vandaag gaan stellen kunnen voor iedereen verschillend zijn. Deze zijn namelijk afhankelijk van de onderwerpen die jou in de weg staan om je balans te vinden. Waar de een minder stress wil ervaren, wil de ander stoppen met roken en weer iemand anders wil een gezonder eetpatroon. Je neemt deel aan dit programma met als doel JOUW balans te vinden.

Aan het eind van deze sessie:

  • Heb je kennis gemaakt met de groep 
  • Heb je voor jezelf een concreet aantal doelen bepaald waar je mee aan de slag wilt
  • Heb je alle informatie en materialen gekregen om goed van start te kunnen gaan

 

Sessie 2

Gedragsstijl onder de loep nemen

Tijdens deze sessie maak je een begin met het vinden van je balans in werk en privé. Een goede werk-privé balans is essentieel om prettig te functioneren en stress te voorkomen. Aan de hand van een persoonlijke DISCanalyse krijg je inzicht in gedragspatronen. Waarom doe jij dingen zoals je ze doet? Waarom ontstaat er ruis tijdens communicatie? Hoe word je je bewust van je eigen gedrag? Kortom, je neemt jouw eigen gedragsstijl onder de loep.

Je krijgt inzicht in:

  • Jouw persoonlijke gedragsstijl
  • Gedragsstijlen van anderen
  • Hoe jij gemotiveerd wordt
  • Hoe jij communiceert met anderen
  • Wat je kunt leren van andere gedragsstijlen

 

Sessie 3 

Gezond en bewust eten

Laat een gezond voedingspatroon jouw leven positief beïnvloeden. Deze sessie staat in het teken van gezonde voeding. Wat is eigenlijk gezond eten? Welke keuzes kun je het beste maken? Hoe voel je je fitter door gezond te eten? Kortom een energieke en inspirerende sessie.

Je krijgt inzicht in:

  • Jouw optimale balans tussen gezond en lekker eten
  • De invloed van voeding op je lichaam
  • De valkuilen die een gezond eetpatroon in de weg staan
  • De zin en onzin van diëten.

 

Sessie 4

Reflectie en persoonlijke effectiviteit 

We starten deze sessie met een “potje reflectie”. Allerlei onderwerpen die betrekking hebben op een leefstijl in balans, of die dit in de weg kunnen staan komen voorbij. Aan de hand van kaarten krijgen we inzicht van en met elkaar, want wat is er nou leuker dan leren in een gezellige, veilige omgeving?

Als we het dekseltje weer op het “potje reflectie” hebben gedaan, gaan we aan de slag met een paar concrete handvatten die je kunt gebruiken om niet alleen je privé, maar ook je werk anders in te richten. Je gaat naar huis met een praktijkopdracht die we de in sessie 6 gaan bespreken.

Je krijgt handvatten om:

  • Jouw kapstok in te richten
  • Te leren prioriteren
  • Overzicht te bewaren
  • Efficiënter te worden

 

Sessie 5

Actief aan de slag! 

Trek je sportkleding aan, we komen in actie! Tijdens het eerste deel van deze sessie bespreken we de verdere ins en outs van een gezonde leefstijl. We bereiden een lekkere gezonde snack voor die je aan het eind van het 2e uur hard nodig hebt. In het tweede uur gaan we actief aan de slag. 

Of je een geoefende sporter bent, of je sport nog helemaal niet…..dat maakt niet uit. Iedereen kan meedoen.

Aan het eind van deze sessie:

  • Ga je moe maar voldaan naar huis
  • Voel je hoe belangrijk bewegen is
  • Weet je hoe je jezelf kunt trakteren op een gezonde snack na een work-out sessie

 

Sessie 6 

Terugblikken en vooruit kijken

Samen sluiten we het traject af. We gaan terugblikken op de afgelopen bijeenkomsten. Daarnaast gaan we ook alvast vooruit kijken, want ondanks dat het traject afgerond is en jouw leefstijl meer in balans zal zijn, zul je hier aan moeten blijven werken.

Daarnaast hopen we je te hebben gemotiveerd om met nieuwe doelen aan de slag te gaan…                                                                                                             …en wensen we je natuurlijk veel succes!

We gaan vandaag:

  • Terugblikken op jouw doelen en kijken of je ze gehaald hebt
  • Vooruit kijken en een plan van aanpak maken 
  • Nieuwe doelen stellen

Kosten 

Het totale traject kost: € 699,- excl BTW per deelnemer.

Wat krijg je:

6 Informatieve en inspirerende sessies 
6 actuele nieuwsbrieven in je mailbox
1 Persoonlijke gedragsanalyse twv 145,- euro
6 Passende verrassende extraatjes twv 150,- euro
1 Groepsworkout met personal trainer twv 100,- euro
Kortingsvouchers twv +/- 150,- euro